【早安健康/張承宇報導】每天都花很多時間和馬桶培養感情,能不能順利排便卻都還得看運氣,而便祕不但會讓毒素在體內累積,長久下來還會讓糞便逐漸失去水分、變硬,變得更難排出,提高罹患痔瘡、肛裂等肛門疾病的風險。日本瑜珈老師推「耳朵瑜珈」,簡單拉拉耳朵來刺激耳朵,就可能刺激腸道蠕動,幫助改善便秘問題! 刺激耳朵提高血液循環、調整自律神經助排便 日本瑜珈老師薄久美子表示,他有不少學員受便秘所苦,因此他推薦做一個簡單的耳朵瑜珈,透過瑜珈特有的呼吸法,搭配和緩地刺激耳朵,有助於消除頭部緊張,並同時放鬆緊繃的神經,具備放鬆身心的效果,讓全身血液循環變好,幫助促進各內臟運作,同時也具備活化腸胃蠕動的效果。 不僅如此,這個按摩耳朵的動作能適度刺激耳朵,調整掌管體內消化、呼吸、血管、內臟等各大功能的的自律神經。平衡、運作良好的自律神經,具備活化腸道運作、促進老廢物質排出的效果,能讓幫助消除便祕的效果更好。 日本石原Clinic副院長石原新菜也表示,東洋醫學觀點中,透過刺激身體的各穴道,可以幫助「氣」更順暢地在經絡中流通,而耳朵上有100種以上的穴道,其中就包含了具備調整腸胃功能效果的「大腸」、「胃」二處穴道。而透過耳朵瑜珈來刺激位於耳朵的各穴道,就可能具備活化腸胃、促進腸道蠕動、改善胃部不適等效果。 薄久美子舉例,他有一位40歲的女性學員,持續數個月排便不順,在家用這個方法以後,殘便感漸漸消失,上廁所的速度也恢復到以往沒便祕的時候。另一位同樣是40幾歲的女性學員,平常上廁所很正常,但出差外宿時就會便秘,他建議他在旅館做這個耳朵瑜珈後,便祕問題也迎刃而解。 耳朵瑜珈改善便秘 延伸閱讀:


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